Dieta KOT

Dieta KOT

En cualquier programa de adelgazamiento es primordial mantener una rutina de actividad física, por eso se recomienda realizar caminatas diarias (a paso ligero) durante al menos 45-60 minutos. Mejor subir y bajar por las escaleras, evitando coger el ascensor. Mejor aún se ese ejercicio se complementa con actividades aeróbicas unos 2-3 veces a la semana, como por ejemplo: natación, marcha rápida, bicicleta, aquagym, aeróbic, etc.

Tampoco hay que olvidar los consejos que los nutricionistas de KOT dan para tener éxito en el Protocolo de este sistema de adelgazamiento:

  • El desayuno y media mañana, o la comida y cena, pueden ser intercambiables según el estilo de vida.
  • Cocina al vapor, a la plancha, en sartén anti-adherente, salteado o wok, horno, papillote, microondas, cocido, parrilla.
  • Hay que evitar las cocciones en salsa, el rebozado, enharinado, empanado y los fritos.
  • Recomendado endulzar con edulcorante artificial del tipo aspartato, sucralosa, sacarina.
  • Evitar el azúcar blanco o moreno, y la miel.

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